你是否覺得懂英文的薪水就比較多?
但是又覺得學英文很困難
介紹一個隨時能跟外國人學英文的網站(可以試聽看看)：
圖、文／Vogue台南 英語家教老師
明明就不胖，但鎖骨和肩膀的線條卻一直出不來？明明就不胖，卻一直有雙翩翩飛舞的蝴蝶袖嗎？快拿出買了以後就沒用過的彈力帶，跟隨性感健美的舞蹈老師JJ一起，打造完美手臂。若是沒有特殊的健身工具也沒關係，隨手拿起身邊的水瓶，或甚至是兩手空空，都可以跟著以下的影片及說明，做到簡單卻效果十足的臂肌鍛鍊唷！
A.阻力帶
1.平均站在阻力帶中間，把阻力帶放在手臂後方。
2.雙手一起下壓，手肘往前。
3.雙如何背英文單字不會忘手往上拉起，保持平均。
4.重複2、3的動作。
B.雙倍三頭肌＋弓箭步
1.從背後抓台北 外籍英文家教緊阻力帶，往上下拉。
2.往前一步，嘉義 高雄英語會話家教確定膝蓋超過後腳跟。
3.弓箭步加英文如何自學提腿。
4.換邊重複1～3的步驟。
C.三頭肌旋轉練習
1.雙腳略比肩寬，膝蓋微彎。
2.身體像是往後坐，胸膛向前傾。
3.手臂往後伸直，保持高於軀幹，然後反覆旋轉。
D.三頭肌上下練習
1.在瑜珈墊上做平板式（兩手肘撐地，身體提高呈現一平板）
2.右南投 英文拼音手臂撐地，左手臂撐地。
3.翻轉右手臂下，翻轉做手臂下。
4.右膝往前至左
肩，左膝往前至右肩。
5.換邊重複2～4的步驟。
E.Dancing Arms
1.手臂保持伸直，上下揮花蓮 英文家教費用動。
2.手臂往前後來回甩動，加上臀部搖擺。
3.手肘彎曲，手臂上下交替。
4.手掌打開，往下翻轉右臂
5.手肘運動，
6.手臂往上、往下。
7.換手重複4～6的步驟。
影片教學
延伸閱讀
5件事立刻做！健康加分荷包滿分
生理期學問大，9個禁忌你該知道！
adigirls林珈安分享緊實背部消除肩膀贅肉小絕招(內有影片教學)
跟著艾美心adigirls林珈安做超夯芭蕾動作Plie緊實蜜大腿
你的運動菜單可以更精彩！最受明星、超模青睞的10種運動
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
台北 考多益補習班 C/P值最高399元4G飆網吃到飽
必勝客個人餐7種比薩餐99元起
麥當勞推蛋黃哥餐盤加購價199
最強腹肌歐巴桑：3招打造魔鬼身材
「愛的抱抱」懶人沙發萌躺舒適
超商賣現炸炸物強調酥脆口感
產後想快速瘦身要做個行動派
HappyFresh外送彰化 英語教學登陸新北市
日本甜品教父研發英語會話補習班 彰化英文發音規則總整理元氣棒感謝台灣
楊雅筑完美瘦身！經紀人驚呼
會長大的植物飾品來當森林女孩
摩斯樂活早市小農蔬果限定開賣
7-11推史努比限量集點商品
SUBWAY3/9潛艇堡享買1送1
9644E0FD0220B57C
文章標籤
全站熱搜
留言列表
